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다이어트, 건강, 운동36

전거근(serratus anterior) 위치, 기능, 특징, 문제, 관리, 스트레칭, 운동법 전거근(serratus anterior)의 해부학적 분석과 중요성전거근(serratus anterior)은 어깨와 가슴 사이에서 중요한 역할을 하는 근육입니다. 해부학적으로는 첫 번째에서 아홉 번째 늑골에서 기시하여, 견갑골의 안쪽 모서리(medial border of the scapula)와 견갑골 아래쪽 각도(inferior angle of the scapula)에 닿습니다. 이 근육은 견갑골을 안정화하고 회전시켜 어깨의 움직임을 부드럽고 효과적으로 할 수 있도록 돕습니다.전거근의 기능과 역할전거근은 어깨 관절의 안정성과 가동 범위를 유지하는 데 중요한 기능을 합니다. 주요 역할은 다음과 같습니다:견갑골의 외회전: 팔을 들어 올릴 때 견갑골이 외회전되도록 도와, 팔이 머리 위로 올라가는 동작을 지원합.. 2024. 9. 6.
후두하근(Suboccipital Muscles) 위치, 기능, 문제, 관리, 스트레칭, 운동법 후두하근(Suboccipital Muscles)의 해부학적 위치와 기능후두하근(Suboccipital Muscles)은 목 뒤쪽, 두개골 기저부와 첫 두 개의 경추(C1, C2) 사이에 위치한 작은 근육군으로, 네 개의 근육으로 구성됩니다. 이들은 두개골과 척추의 위치를 조정하고, 머리의 움직임을 세밀하게 조절하는 역할을 합니다. 대후두직근(Rectus Capitis Posterior Major) 위치: C2(축추)의 극돌기에서 시작해 후두골의 하방선 아래쪽에 부착됩니다. 기능: 머리를 뒤로 젖히고(신전), 같은 쪽으로 회전시키는 역할을 합니다. 소후두직근(Rectus Capitis Posterior Minor) 위치: C1(환추)의 후결절에서 시작해 후두골의 하방선 내측에 부착됩니다. 기능: 머리를 뒤.. 2024. 9. 3.
회전근개Rotator Cuff (견갑하근, 극상근, 극하근, 소원근) 위치, 기능, 문제, 스트레칭, 운동법 회전근개(Rotator Cuff) 근육과 그 해부학적 구조 및 역할 회전근개(Rotator Cuff)는 어깨 관절을 안정시키고 움직이는 데 중요한 역할을 하는 네 개의 근육군으로 구성됩니다. 이 근육들은 어깨 관절을 둘러싸고 있으며, 어깨의 다양한 움직임을 가능하게 하고 어깨 관절의 안정성을 유지합니다. 각 근육의 해부학적 구조와 역할은 다음과 같습니다:극상근(Supraspinatus)위치: 견갑골(Scapula)의 극상와(Supraspinous Fossa)에서 시작하여 상완골(Humerus)의 대결절(Greater Tubercle)에 부착됩니다.역할: 팔을 옆으로 들어 올리는 데(외전) 중요한 역할을 합니다. 특히 팔을 처음 15도 정도 들어 올리는 데 관여합니다.극하근(Infraspinatus)위치:.. 2024. 9. 3.
이상근(Piriformis muscle) 위치, 기능, 이상근 증후군 원인, 해결법, 스트레칭, 운동법 이상근(Piriformis)의 해부학적 구조와 역할이상근(Piriformis)은 엉덩이 깊숙이 위치한 작은 근육으로, 천골(Sacrum)에서 시작해 대퇴골의 대전자(Greater Trochanter)에 부착됩니다. 이 근육은 골반의 뒤쪽 부분에 위치하며, 고관절의 외회전과 외전(바깥쪽으로 돌리는 동작)에 중요한 역할을 합니다. 즉, 다리를 바깥쪽으로 돌리거나 옆으로 벌릴 때 이 근육이 사용됩니다.이상근 문제의 중요성이상근의 문제가 발생하면 단순한 근육 통증을 넘어서 다양한 신경학적 증상으로 이어질 수 있습니다. 특히, 좌골신경(Sciatic Nerve)이 이상근 근처를 지나가거나, 때로는 이 근육을 관통하기 때문에 이상근의 과긴장이나 염증이 좌골신경을 자극하게 되면 좌골신경통과 유사한 증상을 일으킬 수 .. 2024. 9. 3.
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