장요근(Iliopsoas) 위치, 기능, 문제, 건염, 개선, 관리, 스트레칭, 운동법
장요근(Iliopsoas)의 해부학적 위치와 기능장요근(Iliopsoas)은 허리와 골반, 대퇴를 연결하는 주요 근육으로, 두 개의 근육인 **대요근(Psoas Major)**과 **장골근(Iliacus)**이 결합된 형태입니다. 장요근은 신체에서 가장 중요한 굴곡근 중 하나로, 고관절을 굽히는 동작에서 핵심적인 역할을 합니다. 이 근육은 다리를 들어 올리는 동작뿐만 아니라, 상체를 안정적으로 유지하는 데도 기여합니다.1. 대요근(Psoas Major) 위치: 요추(허리뼈, L1~L5)의 측면에서 시작하여 대퇴골의 소전자(Lesser Trochanter)에 부착됩니다. 기능: 대퇴를 들어 올리거나 고관절을 굽히는 동작을 수행하며, 허리뼈를 굽히는 데도 기여합니다. 대요근은 앉거나 서 있을 때 허리와 ..
2024. 10. 11.
전완근(Forearm Muscles) 위치, 기능, 문제, 건염, 염좌, 개선, 관리, 스트레칭, 운동법
전완근(Forearm Muscles)의 해부학적 위치와 기능전완근(Forearm Muscles)은 팔꿈치에서 손목까지 이어진 근육으로, 손목과 손가락의 움직임, 그리고 팔꿈치의 일부 동작을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 전완근은 크게 **굴곡근(Flexors)**과 **신전근(Extensors)**으로 나뉘며, 손목과 손가락을 구부리거나 펴는 역할을 담당합니다. 전완근은 일상적인 손의 사용뿐만 아니라 다양한 운동에서 필수적인 역할을 하며, 힘과 유연성 모두 중요한 근육입니다.전완근의 주요 구성1. 굴곡근(Flexor Muscles) 위치: 전완의 앞쪽(손바닥 쪽)에 위치하며, 대부분이 상완골 내측 상과(Medial Epicondyle)에서 시작해 손목이나 손가락으로 이어집니다. 주요 근육: 요..
2024. 10. 11.
햄스트링(Hamstrings) 위치, 기능, 문제, 염좌, 파열, 개선, 통증, 관리, 스트레칭, 운동법
햄스트링(Hamstrings)의 해부학적 위치와 기능햄스트링(Hamstrings)은 허벅지 뒤쪽에 위치한 근육군으로, 세 개의 주요 근육인 반건양근(Semitendinosus), 반막양근(Semimembranosus), 대퇴이두근(Biceps Femoris)으로 구성됩니다. 이 근육들은 무릎을 굽히고(굴곡) 엉덩이를 펴는(신전) 동작에 관여하며, 달리기, 걷기, 점프 등 다양한 하체 운동에서 중요한 역할을 합니다.1. 반건양근(Semitendinosus) 위치: 엉덩이뼈(좌골결절)에서 시작하여 정강이뼈(경골)의 내측에 부착됩니다. 기능: 무릎을 굽히고 엉덩이를 펴는 역할을 하며, 다리를 안쪽으로 회전시키는 기능도 있습니다.2. 반막양근(Semimembranosus) 위치: 엉덩이뼈(좌골결절)에서 시..
2024. 10. 7.
비복근(Gastrocnemius) 위치, 기능, 문제, 염좌, 파열, 개선, 통증, 관리, 스트레칭, 운동법
비복근(Gastrocnemius)의 해부학적 위치와 기능비복근(Gastrocnemius)은 종아리의 뒤쪽에 위치한 근육으로, 두 개의 큰 머리(내측두와 외측두)로 나뉩니다. 이 근육은 무릎과 발목을 동시에 움직이는 데 중요한 역할을 하며, 발을 발끝으로 들어올리거나(발바닥 굴곡) 무릎을 굽히는 동작에 필수적입니다. 비복근은 발목을 움직이는 운동과 달리기, 걷기, 점프와 같은 활동에서 매우 중요한 역할을 합니다.1. 내측두(Medial Head) 위치: 대퇴골(허벅지뼈)의 내측 과두에서 시작하여 종아리뼈에 부착됩니다. 기능: 발바닥 굴곡과 무릎 굽힘 동작에 관여하며, 특히 걷기와 달리기에서 중요한 역할을 합니다.2. 외측두(Lateral Head) 위치: 대퇴골의 외측 과두에서 시작하여 내측두와 함께..
2024. 10. 7.
