대퇴직근(Rectus Femoris) (대퇴사두근 中) 위치, 기능, 특징, 문제, 대퇴직근 건염, 관리, 개선, 스트레칭, 운동법
대퇴직근(Rectus Femoris)의 해부학적 위치와 기능대퇴직근(Rectus Femoris)은 대퇴사두근(quadriceps)의 네 개 근육 중 하나로, 대퇴골(허벅지) 앞쪽에 위치한 긴 근육입니다. 대퇴직근은 대퇴사두근 중 유일하게 엉덩이와 무릎 관절을 모두 넘는 근육으로, 엉덩이에서 시작해 무릎까지 이어집니다. 이는 주로 다리를 곧게 펴고 엉덩이를 굽히는 동작에서 중요한 역할을 합니다.위치: 대퇴직근은 엉덩이의 하부 장골(Anterior Inferior Iliac Spine)과 관골(ilium)의 상부에서 시작해, 슬개골(Patella)과 경골(Tibia)의 경골 조면(Tibial Tuberosity)에 부착됩니다.기능: 무릎 신전(Extension): 대퇴직근은 대퇴사두근의 일부로서 무릎을 곧게..
2024. 9. 10.
소둔근(Gluteus Minimus) 위치, 기능, 특징, 문제, 관리, 개선, 스트레칭, 운동법
소둔근(Gluteus Minimus)의 해부학적 위치와 기능소둔근(Gluteus Minimus)은 엉덩이 근육군 중 가장 깊은 곳에 위치한 작은 근육으로, 대둔근(Gluteus Maximus)과 중둔근(Gluteus Medius) 아래에 있습니다. 이 근육은 엉덩이 측면에서 대퇴골로 이어지며, 골반의 안정성과 다리의 움직임을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 소둔근은 중둔근과 함께 고관절의 안정성을 유지하며, 다리의 움직임을 조절합니다.위치: 소둔근은 장골(Ilium)의 외측에서 시작해 대퇴골(Greater Trochanter)의 앞쪽에 부착됩니다.기능:엉덩이 외전(Abduction): 다리를 옆으로 들어 올리는 동작에서 중요한 역할을 합니다.골반 안정화: 걸을 때 체중이 실린 다리 쪽의 골반을 안정적..
2024. 9. 10.
대둔근(Gluteus Maximus) 위치, 기능, 특징, 문제, 관리, 개선, 스트레칭, 운동법
대둔근(Gluteus Maximus)의 해부학적 위치와 기능대둔근(Gluteus Maximus)은 인체에서 가장 크고 강력한 근육 중 하나로, 엉덩이 뒤쪽을 덮고 있는 근육입니다. 이 근육은 하체와 상체를 연결하는 중요한 역할을 하며, 특히 걸음걸이, 달리기, 일어서는 동작 등 다양한 일상 활동에서 중요한 기능을 합니다.위치: 대둔근은 장골(Ilium), 천골(Sacrum), 미골(Coccyx)에서 시작해 대퇴골의 대전자(Greater Trochanter)와 장경인대(Iliotibial Band)에 부착됩니다.기능:엉덩이 신전(Extension): 대둔근은 다리를 뒤로 미는 역할을 하며, 일어날 때나 계단을 오를 때 중요한 역할을 합니다.외회전(External Rotation): 다리를 바깥쪽으로 회전시..
2024. 9. 10.
중둔근(Gluteus Medius) 위치, 기능, 특징, 문제, 중둔근 건염, 관리, 개선, 스트레칭, 운동
중둔근(Gluteus Medius)의 해부학적 위치와 기능중둔근(Gluteus Medius)은 엉덩이의 측면에 위치한 근육으로, 둔부 근육군(엉덩이 근육)의 일부입니다. 대둔근(Gluteus Maximus) 아래에 위치하며, 체중을 지탱하고 걸을 때 중요한 역할을 합니다. 중둔근은 골반의 바깥쪽에서 시작해 대퇴골(Greater Trochanter)에 부착되며, 엉덩이의 안정성과 하체의 움직임을 조절하는 데 필수적인 역할을 합니다.위치: 중둔근은 장골(Ilium)의 바깥쪽에서 시작해 대퇴골의 대전자(Greater Trochanter) 측면에 부착됩니다.기능:엉덩이 외전(Abduction): 중둔근은 다리를 옆으로 들어 올리는 외전 동작을 담당합니다.골반 안정화: 걷거나 뛰는 동안 골반을 안정적으로 유지해,..
2024. 9. 10.
