소둔근(Gluteus Minimus) 위치, 기능, 특징, 문제, 관리, 개선, 스트레칭, 운동법
소둔근(Gluteus Minimus)의 해부학적 위치와 기능소둔근(Gluteus Minimus)은 엉덩이 근육군 중 가장 깊은 곳에 위치한 작은 근육으로, 대둔근(Gluteus Maximus)과 중둔근(Gluteus Medius) 아래에 있습니다. 이 근육은 엉덩이 측면에서 대퇴골로 이어지며, 골반의 안정성과 다리의 움직임을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 소둔근은 중둔근과 함께 고관절의 안정성을 유지하며, 다리의 움직임을 조절합니다.위치: 소둔근은 장골(Ilium)의 외측에서 시작해 대퇴골(Greater Trochanter)의 앞쪽에 부착됩니다.기능:엉덩이 외전(Abduction): 다리를 옆으로 들어 올리는 동작에서 중요한 역할을 합니다.골반 안정화: 걸을 때 체중이 실린 다리 쪽의 골반을 안정적..
2024. 9. 10.
대둔근(Gluteus Maximus) 위치, 기능, 특징, 문제, 관리, 개선, 스트레칭, 운동법
대둔근(Gluteus Maximus)의 해부학적 위치와 기능대둔근(Gluteus Maximus)은 인체에서 가장 크고 강력한 근육 중 하나로, 엉덩이 뒤쪽을 덮고 있는 근육입니다. 이 근육은 하체와 상체를 연결하는 중요한 역할을 하며, 특히 걸음걸이, 달리기, 일어서는 동작 등 다양한 일상 활동에서 중요한 기능을 합니다.위치: 대둔근은 장골(Ilium), 천골(Sacrum), 미골(Coccyx)에서 시작해 대퇴골의 대전자(Greater Trochanter)와 장경인대(Iliotibial Band)에 부착됩니다.기능:엉덩이 신전(Extension): 대둔근은 다리를 뒤로 미는 역할을 하며, 일어날 때나 계단을 오를 때 중요한 역할을 합니다.외회전(External Rotation): 다리를 바깥쪽으로 회전시..
2024. 9. 10.
중둔근(Gluteus Medius) 위치, 기능, 특징, 문제, 중둔근 건염, 관리, 개선, 스트레칭, 운동
중둔근(Gluteus Medius)의 해부학적 위치와 기능중둔근(Gluteus Medius)은 엉덩이의 측면에 위치한 근육으로, 둔부 근육군(엉덩이 근육)의 일부입니다. 대둔근(Gluteus Maximus) 아래에 위치하며, 체중을 지탱하고 걸을 때 중요한 역할을 합니다. 중둔근은 골반의 바깥쪽에서 시작해 대퇴골(Greater Trochanter)에 부착되며, 엉덩이의 안정성과 하체의 움직임을 조절하는 데 필수적인 역할을 합니다.위치: 중둔근은 장골(Ilium)의 바깥쪽에서 시작해 대퇴골의 대전자(Greater Trochanter) 측면에 부착됩니다.기능:엉덩이 외전(Abduction): 중둔근은 다리를 옆으로 들어 올리는 외전 동작을 담당합니다.골반 안정화: 걷거나 뛰는 동안 골반을 안정적으로 유지해,..
2024. 9. 10.
능형근(rhomboid muscles) 위치, 기능, 특징, 문제, 라운드숄더, 증상, 통증, 진단, 관리, 스트레칭, 운동법
능형근(rhomboid muscles)의 해부학적 분석과 중요성 능형근(rhomboid muscles)은 등 상부에 위치한 두 개의 근육으로, 견갑골을 안정화하고 척추와 어깨를 연결하는 역할을 합니다. 능형근은 크게 **대능형근(rhomboid major)**과 **소능형근(rhomboid minor)**으로 나뉘며, 견갑골의 위치를 조정하고 움직임을 제어하는 중요한 근육입니다. 대능형근과 소능형근의 해부학적 위치 소능형근(rhomboid minor): C7~T1 척추의 극돌기(spinous processes)에서 시작하여 견갑골의 내측 경계(medial border of the scapula)에 닿습니다. 대능형근(rhomboid major): T2~T5 척추의 극돌기에서 시작해 소능형근 아래쪽의 견갑..
2024. 9. 6.
