복횡근(Transversus Abdominis) 위치, 기능, 역할, 문제, 개선, 강화, 스트레칭, 운동법
복횡근(Transversus Abdominis)의 해부학적 위치와 기능복횡근(Transversus Abdominis)은 복부 가장 깊숙이 위치한 근육으로, 복직근(Rectus Abdominis), 외복사근(External Oblique), 내복사근(Internal Oblique) 아래에 위치합니다. 복부의 가로 방향으로 이어진 이 근육은 코어 안정성과 복압 조절에서 중요한 역할을 합니다. 복횡근은 신체의 깊은 곳에서 척추를 안정화하고, 복부 장기를 보호하며, 신체의 중심을 지탱하는 근육입니다.위치: 복횡근은 아래쪽 늑골(6~12번 갈비뼈), 요추(Lumbar Spine), 그리고 장골(Ilium)에서 시작해 복부를 가로지르며 복직근을 감싸듯 배 앞쪽에서 만납니다. 이 근육은 복부를 수평으로 감싸고 있어 ..
2024. 9. 24.
복직근(Rectus Abdominis) 위치, 기능, 역할, 손상, 원인, 해결법, 강화, 운동, 스트레칭
복직근(Rectus Abdominis)의 해부학적 위치와 기능복직근(Rectus Abdominis)은 복부의 정중앙에 위치한 긴 근육으로, 흔히 ‘식스팩’으로 알려져 있습니다. 이 근육은 가슴에서 골반까지 이어지며, 복부의 움직임과 척추의 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 복직근은 표면에 위치한 근육으로, 신체의 코어 안정성을 제공하고 상체의 움직임을 조절하는 주요 역할을 합니다.위치: 복직근은 흉골(Xiphoid Process)과 5번에서 7번 갈비뼈의 연골 부분에서 시작해 치골(Pubic Bone)까지 이어집니다. 복직근은 세로로 길게 이어져 있으며, 중간에 힘줄에 의해 가로로 나뉘어 식스팩 모양을 형성합니다.기능: 척추 굴곡(Flexion): 복직근은 상체를 앞으로 구부리는 동작에서 주..
2024. 9. 24.
대퇴근막장근(Tensor Fasciae Latae) 위치, 기능, 특징, 문제, 장경인대 증후근, 관리, 개선, 스트레칭, 운동법
대퇴근막장근(Tensor Fasciae Latae)의 해부학적 위치와 기능대퇴근막장근(Tensor Fasciae Latae, TFL)은 허벅지 외측에 위치한 작은 근육으로, 장경인대(Iliotibial Band, ITB)를 통해 엉덩이와 무릎을 연결합니다. 이 근육은 엉덩이 관절의 안정성 유지와 다리의 움직임 조절에서 중요한 역할을 하며, 주로 다리를 들어 올리거나 옆으로 벌릴 때 작용합니다.위치: 대퇴근막장근은 장골 능선(Iliac Crest)의 바깥쪽에서 시작해 대퇴골의 장경인대(IT Band)를 따라 무릎 부위에 부착됩니다. 허벅지 외측에 길게 이어진 장경인대를 통해 무릎과 엉덩이 사이에서 중요한 역할을 합니다.기능: 엉덩이 외전(Abduction): 대퇴근막장근은 다리를 옆으로 들어 올리는 동작..
2024. 9. 10.
내측광근(Vastus Medialis)(대퇴사두근 中) 위치, 기능, 특징, 문제, 슬개골 통증 증후군, 관리, 개선, 스트레칭, 운동법
내측광근(Vastus Medialis)의 해부학적 위치와 기능내측광근(Vastus Medialis)은 대퇴사두근(Quadriceps)의 네 개 근육 중 하나로, 허벅지의 안쪽에 위치한 근육입니다. 대퇴사두근은 대퇴직근(Rectus Femoris), 내측광근(Vastus Medialis), 중간광근(Vastus Intermedius), 외측광근(Vastus Lateralis)으로 구성되며, 내측광근은 특히 무릎 관절의 안정성과 무릎 펴는 동작에서 중요한 역할을 합니다. 이 근육은 무릎 관절을 보호하고 무릎의 움직임을 조절하는 데 중요한 기여를 합니다.위치: 내측광근은 대퇴골(허벅지 뼈)의 안쪽에서 시작해 슬개골(Patella)과 경골(Tibia)의 경골 조면(Tibial Tuberosity)에 부착됩니다...
2024. 9. 10.
