대퇴근막장근(Tensor Fasciae Latae) 위치, 기능, 특징, 문제, 장경인대 증후근, 관리, 개선, 스트레칭, 운동법
대퇴근막장근(Tensor Fasciae Latae)의 해부학적 위치와 기능대퇴근막장근(Tensor Fasciae Latae, TFL)은 허벅지 외측에 위치한 작은 근육으로, 장경인대(Iliotibial Band, ITB)를 통해 엉덩이와 무릎을 연결합니다. 이 근육은 엉덩이 관절의 안정성 유지와 다리의 움직임 조절에서 중요한 역할을 하며, 주로 다리를 들어 올리거나 옆으로 벌릴 때 작용합니다.위치: 대퇴근막장근은 장골 능선(Iliac Crest)의 바깥쪽에서 시작해 대퇴골의 장경인대(IT Band)를 따라 무릎 부위에 부착됩니다. 허벅지 외측에 길게 이어진 장경인대를 통해 무릎과 엉덩이 사이에서 중요한 역할을 합니다.기능: 엉덩이 외전(Abduction): 대퇴근막장근은 다리를 옆으로 들어 올리는 동작..
2024. 9. 10.
내측광근(Vastus Medialis)(대퇴사두근 中) 위치, 기능, 특징, 문제, 슬개골 통증 증후군, 관리, 개선, 스트레칭, 운동법
내측광근(Vastus Medialis)의 해부학적 위치와 기능내측광근(Vastus Medialis)은 대퇴사두근(Quadriceps)의 네 개 근육 중 하나로, 허벅지의 안쪽에 위치한 근육입니다. 대퇴사두근은 대퇴직근(Rectus Femoris), 내측광근(Vastus Medialis), 중간광근(Vastus Intermedius), 외측광근(Vastus Lateralis)으로 구성되며, 내측광근은 특히 무릎 관절의 안정성과 무릎 펴는 동작에서 중요한 역할을 합니다. 이 근육은 무릎 관절을 보호하고 무릎의 움직임을 조절하는 데 중요한 기여를 합니다.위치: 내측광근은 대퇴골(허벅지 뼈)의 안쪽에서 시작해 슬개골(Patella)과 경골(Tibia)의 경골 조면(Tibial Tuberosity)에 부착됩니다...
2024. 9. 10.
외측광근(Vastus Lateralis) (대퇴사두근 中) 위치, 기능, 특징, 문제, 외측광근 건염, 관리, 개선, 스트레칭, 운동법
외측광근(Vastus Lateralis)의 해부학적 위치와 기능외측광근(Vastus Lateralis)은 대퇴사두근(Quadriceps)의 네 개 근육 중 하나로, 허벅지의 바깥쪽에 위치한 큰 근육입니다. 대퇴사두근은 대퇴직근(Rectus Femoris), 내측광근(Vastus Medialis), 중간광근(Vastus Intermedius), 외측광근으로 구성되며, 외측광근은 그중에서도 가장 큰 근육입니다. 이 근육은 주로 무릎을 펴는 역할을 하며, 무릎의 안정성과 다리의 힘을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.위치: 외측광근은 대퇴골(허벅지 뼈)의 대퇴후면에서 시작해 슬개골(Patella)과 경골(Tibia)의 경골 조면(Tibial Tuberosity)에 부착됩니다. 허벅지 바깥쪽을 따라 위치하며, ..
2024. 9. 10.
대퇴직근(Rectus Femoris) (대퇴사두근 中) 위치, 기능, 특징, 문제, 대퇴직근 건염, 관리, 개선, 스트레칭, 운동법
대퇴직근(Rectus Femoris)의 해부학적 위치와 기능대퇴직근(Rectus Femoris)은 대퇴사두근(quadriceps)의 네 개 근육 중 하나로, 대퇴골(허벅지) 앞쪽에 위치한 긴 근육입니다. 대퇴직근은 대퇴사두근 중 유일하게 엉덩이와 무릎 관절을 모두 넘는 근육으로, 엉덩이에서 시작해 무릎까지 이어집니다. 이는 주로 다리를 곧게 펴고 엉덩이를 굽히는 동작에서 중요한 역할을 합니다.위치: 대퇴직근은 엉덩이의 하부 장골(Anterior Inferior Iliac Spine)과 관골(ilium)의 상부에서 시작해, 슬개골(Patella)과 경골(Tibia)의 경골 조면(Tibial Tuberosity)에 부착됩니다.기능: 무릎 신전(Extension): 대퇴직근은 대퇴사두근의 일부로서 무릎을 곧게..
2024. 9. 10.
